Gong Fa for Tui NA

Hvad er Gong Fa

Gong Fa er grundtræningen for mange terapeutiske metoder i TCM, herunder akupunktur, Tui Na, Qigong og andre. Det er beslægtet med de grundlæggende øvelser, der praktiseres i Kungfu og forskellige sportsgrene. Typisk anvender vi basale, men effektive træningsteknikker fra intern Kungfu og Qigong. I mine Tuina-klasser anbefaler jeg følgende øvelser: Tigerklo, San Ti Shi, Ba Duan Jin Qigong og Skub-Hænder.

Hvorfor Gong Fa er vigtigt

Denne træning er både vigtig og nødvendig, fordi den:

1. Styrker Qi og muskelkraft, især i fingrene.

2. Forener kræfterne og kanaliserer kroppens Qi og styrke til arme og fingre.

3. Afslapper kroppens muskler og optimerer cirkulationen af Qi.

4. Forener kroppen og sindet.

5. Fordele ved denne træning strækker sig ud over Tuina-terapeuter; akupunktører kan også opnå betydelige fordele fra den.

1. Tigerklo

Træningen hjælper kroppen med at sende Qi og kraft til fingrene.

2. San Ti Shi

San Ti Shi er en grundlæggende stilling i den kinesiske kampsport Xing Yi Quan, som er kendt for sine direkte, lineære bevægelser og eksplosive kraft. Denne stilling, også kendt som "Tre-Krops Stillingen" eller "Treenighedsstillingen", er kernen i Xing Yi Quans praksis og indkapsler kunstens principper om justering, balance og fokuseret intention.

I San Ti Shi står udøveren med det ene ben forrest, der udtrykker karakteren af en kriger klar til kamp. Det forreste ben peger lige frem, mens det bagerste ben er drejet let udad, hvilket skaber en stabil base. Vægtfordelingen er omtrent 60% på det bagerste ben og 40% på det forreste, hvilket tillader hurtig bevægelse og kraftfulde slag.

Armene er placeret, som om man holder en sfære foran kroppen, med den ene hånd strakt frem på brysthøjde og den anden placeret nær taljen. Denne arrangement fremmer strømmen af Qi eller livsenergi og forbereder udøveren på forskellige angreb og forsvar.

San Ti Shi er mere end blot en fysisk stilling; det er en meditativ praksis, der kultiverer intern styrke, mental fokus og den harmoniske bevægelse af Qi. Regelmæssig praksis af denne stilling kan forbedre kraft, sundhed og generel velvære.

3. Push Hands

Push Hands, også kendt som Tui Shou, er en to-personers træningsøvelse, der er integreret i Tai Chi, en kinesisk kampsport kendt for sine blide og flydende bevægelser. Denne øvelse er designet til at dyrke sensitivitet, balance og bevidsthed, som er nøglekomponenter i Tai Chi-praksis.

I Push Hands står partnerne over for hinanden og etablerer kontakt gennem deres arme. Målet er at opretholde en konstant, men blid, kontakt, samtidig med at man forsøger at ubalance modstanderen. Denne øvelse hjælper udøverne med at forstå og anvende de grundlæggende principper i Tai Chi i en dynamisk indstilling. Den lægger vægt på afslapning, at give efter, klæbe til og følge modstanderens kraft, snarere end at konfrontere den direkte.

Denne træning udvikler en dyb forståelse af kroppens tyngdepunkt og hvordan man kontrollerer det, hvilket forbedrer stabilitet og koordination. Den forbedrer også reflekser, fremmer strømmen af intern energi (Qi) og hjælper med at forstå den praktiske anvendelse af Tai Chi-principper i selvforsvar.

Push Hands er en kooperativ praksis, hvor begge deltagere lærer af hinanden, hvilket gør det ikke kun til en fysisk øvelse, men også en rejse af gensidig vækst og forståelse.

4. Bamai Qigong

Læs mere om Bamai Qigong og detag vores gratis online kursus